Oliwa z oliwek

Dziś trening juz o 8 rano ;-) Reszta dnia mocno zabiegana, po moim treningu czekam do 10 na personalny, wracam do domu na 1,5 h i znów do pracy, do 22.. Dostałam pod choinkę wolnowar i pierwszy raz będę dziś jadła mięso z niego. Jeszcze nie próbowałam, ale wygląda pysznie, jest takie kruche, że rozpada się jak ledwo się je dotknie ;-) TRENING [...]

DNT Duzo spacerów :-) DIETA 1. 3 jajka, banan, platki owsiane 2. Krem z pomidorow, ziemniaki, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Platki owsiane, jablko, odzywka bialkowa, wiorki kokosowe 4. Chleb zytni, losos wedzony, mozzarella 5. Kasza jaglana, 2 jajka, parmezan, warzywa

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crush WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktywność "od zawsze" - treningi biegowe+ ćwiczenia w domu. Najczęściej korzystam z programów fitnessblender, obciążenie własnego ciała/hantelki + chciałabym spróbować ćwiczeń z gumą ***PARAMTERY [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

[...] wc. w ciągu dnia waga rośnie, buty też ważą. warzywa bez ziemniaków, (które były smazone na dziwnym tłuszczu są ok.) smażyć możesz na oleju kokosowym lub maśle sklarowanym. Oliwa z oliwek i inne oleje nie nadają się do smażenia paluszki rybne nie są ok filety mrożone, zwykłe, nie gotowe ok makrela w sosie nie ok (cukier) zacznij jeść więcej, im [...]

09.01.14 Dieta: 1 posiłek: Jaja kurze całe 231g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 30g; Otręby owsiane górskie 40g 2 posiłek: Serek wiejski lekki – Delikate 345g 3 posiłek przedtreningowy: Łosoś wędzony 100g; Chleb żytni pełnoziarnisty 71g; Ryż biały 80g; Mięso z piersi kurczaka bez skóry 60g; Pomidor 70g; Ser Mozzarela – Carrefour 250g 4 [...]

11.01.2014 Waga 93,9 Dieta: B:174 T:99 W:182 Kcal: 2334 1 posiłek: Jaja kurze całe 218g; Oliwa z oliwek 10g; Otręby pszenne 20g; Otręby owsiane -Kupiec 40g; Ser Mozzarela – Carrefour 250g; Pieczarka uprawna, świeża 82g 2 posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g; Ryż biały 100g; Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g 3 posiłek: Mięso z ud kurczaka [...]

14.01.2014 Waga: 94,4kg Dieta: B:183 T:89 W:189 Kcal:2319 1 posiłek: Jaja kurze całe 242g, Oliwa z oliwek 10g, Otręby owsiane -Kupiec 30g, Otręby żytnie-Kupiec 20g 2 posiłek:Ryż biały 100g, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g, Mandarynki 100g, Orzechy włoskie 10g 3 posiłek: Ryż biały 50g,Łosoś wędzony 176g, Serek wiejski lekki 100g, Ser [...]

20.01.2014 Waga:0 94,4kg Dieta: B/T/W/Kcal 199/83/183/2298 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Pieczarka uprawna, świeża B/T/W 20/24/1 303Kcal 2 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry 31/2/61 394Kcal 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały 29/2/38 291Kcal 4 posiłek przedtreningowy: Makrela wędzona,wafle [...]

No dobra przekonałes mnie : Wiec od początku moje BMR =2400 100kg X 24h Dzienne zapotrzebowanie 2900, mnożnik 1,2 tylko ze nie mam pracy siedzącej ( z ta praca jest roznie pracuje w straży pożarnej i raz siedzimy innym razem pot się leje, dodatkowo pracuje fizycznie-dorabiam- sam nie wiem jaki dac współczynnik aktywnosci). I znalazłem czyli [...]

Oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia Basso Za to cuda bym mial pyszna piers z kurczaka }:-( Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-04 16:06:38

jezeli chodzi o tłuszcze to obowiązkowo jest oliwa z oliwek do tego, zapomniałem napisać, Oliwy nie pije jedynie w okolicach treningu może i zmienie na ten ser + osiane+oliwa+truskawki i do miksera z mlekiem lub wodą Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-11-17 13:49:34

[...] T-13, W-78 Obiad (15.00) Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 g Mieszanka warzywna chińska 200 g (groszek, marchewka, bambus, grzyby mun i inne takie) Oliwa z oliwek 5 g Jabłko 150 g --------------- B-29, T-8, W-79 (w obliczeniach nie wziąłem pod uwagę mieszanki warzywnej, bo nie wiem ile ma składników, można [...]

Hej Lula. :) No to jutro startujemy. Jutro na śniadanko jedna kawusia BEZ cukru, na lunch 2 jajeczka, szpitak (chyba szklanka) no i pomidorek, a kolacyjka befsztyk oraz sałata z oliwa z oliwek i sokiem z cytrynki. :) Tylko nie wiem jak ma być z posiłkami... Kawa jak wstanę (zalezy która zmiana w pracy) albo około 7 albo około 9, później lunch koło [...]

powiedzcie mi jak wy jecie ser twarogowy z oliwa z oliwek.. beeee przeciez oliwa jest NIEDOBRA. rozumie dodac miodu do twarogu ale zeby dawac oliwe? nie kumam

Udało mi się skombinować kabel do telefonu dzięki czemu będę mógł robić zdjęcia. Dziś Sobota i też troszkę odbiegam od diety, ale mimo wszystko się staram. Zrobiłem sobie dzisiaj zdjęcie mojego drugiego śniadania i chciałbym poddać je ocenie. Chciałbym, żebyście napisali mi czy tak to właśnie ma wyglądać. Po prostu czy jest dobrze. To tak [...]

Waze 78-79 kg i mam 176-177cm wzrostu.Moim celem jest masa.Suple narazie jestem na cyklu 2*cell pump.Nie potrafie jako tako utrzymac diety,ale postanowilem dac taka dietke do oceny i bede sie jej trzymał oczywiscie jezeli poprawicie błedy. 1-posilek 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,troche oleju z oliwek B ok 20g W ok 110g T ok [...]

A ja o łączenie. Mówi się, żeby nie łączyć węgli z tłuszczami. Chodzi o konkretne tłuszcze? Zwykle polewam warzywa oliwą z oliwek, ew. ryż/kaszę. Jem awokado z innymi warzywami/owocami/jajkami, czasem z chlebem. Chleb, rzadko, z mielonymi orzechami zamiast masła. Można tak, czy to złe podejście?

Nie tak dawno jeden ze znawców tłumaczył dlaczego oliwa z oliwek jest lepsza od oleju z pestek winogron, argumentując to tym, że ma dużo kwasów jednonienasyconych które są najzdrowsze i najtrudniejsze do zdobycia przed organizm. Kwasy wielonienasycone z oleju z pestek winogron, można bardzo łatwo uzyskać z innych produktów. Poza tym looknij na [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor - oliwa z oliwek B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g [...]